Kursangebot
Derzeit biete ich unterschiedliche Kursreihen im prä- und postnatalen Bereich an. Sollten hier Rückfragen zu den Inhalten bestehen, nimm gerne Kontakt zu mir auf.
MamaWorkout Pränatal - Ganzkörpertraining für Schwangere
Pränatalkurs
Der MamaWorkout Ganzkörpertaring mit Babybauch ist ein perfektes Komplett-Paket zur Geburtsvorbereitung für werdende Mamas, sowohl auf körperlicher als auch mentaler Ebene!
Dieser Kurs ist ein auf deine schwangerschaftsbedingten Bedürfnisse abgestimmtes Ganzkörpertraining. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden hier auf sanfte Weise trainiert. Darüber hinaus wirst du bei mir deinen Beckenboden schon genau kennenlernen.
Der Kurs sorgt für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft,
zur Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden,
zur Vorbereitung auf die Geburt und
für eine schnellere Regeneration nach deiner Entbindung.
Neben den Übungen erhalten die Teilnehmerinnen wichtige Informationen rund um den Körper während der Schwangerschaft, sowie wertvolle Tipps für einen gesunden Alltag.
Der Kurs ist für werdende Mamas zwischen der 12. und 40. Schwangerschaftswoche.
Möchtest du was für Dich und dein Baby tun, dann melde dich gerne bei mir!
Begleitende Rückbildung
Level 1 Ganzkörpertraining
Rückbildungskurs - Postnatal
Bist du auf der Suche nach einem Rückbildungskurs, du hast vielleicht schon deine Rückbildung abgeschlossen oder bereits begonnen und möchtest deine Körpermitte stärken und deine Fitness verbessern?
Vielleicht liegt aber auch deine Schwangerschaft weiter zurück und du möchtest deinen Beckenboden stärken und deine Kenntnisse zum Thema Körpermitte ausbauen?
Dann ist dies der richtige Kurs für Dich!
Neben den Übungen erhalten die Teilnehmer wichtige Informationen rund um den Körper nach der Geburt, sowie wertvolle Tipps für deinen gesunden Alltag. Du lernst Positionen und Übungen kennen, die Dich und Deinen Beckenboden, Deine Körpermitte und Deinen Rücken sanft entlasten, stärken und dehnen.
Eine MamaWorkout Stunde besteht aus einem kurzen Theorie-Teil am Anfang der Stunde. Hier erfährst du mehr über Körperzusammenhänge und lernst Deine Anatomie und Körperwahrnehmung besser kennen. Nach einer Erwärmung und Mobilisation Deines gesamten Körpers, begleite ich Dich durch verschiedene Übungen zur Stabilisierung, Kräftigung und Aktivierung Deiner Körpermitte. Gleichzeitig werden Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung trainiert.
Dein Baby kann zum Kurs mitgebracht werden, wird aber nicht in die Übungen mit eingebunden!
Hast du Interesse?
MamaWorkout
Ganzkörpertraining
Postnatalkurs
Mamafitnesskurs - Starke Körpermitte / Level 3
Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest weiterhin deine Körpermitte, deinen Beckenboden stärken und deine Fitness verbessern?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich und in einem Fortgeschrittenem Level!
Was erwartet dich?
- Verbesserung deiner Koordination und Stabilität
- Stärkung deiner Beckenboden- und Coremuskulatur
- Rektusdiastasen schonend
- Fettverbrennung und Herz- Kreislauftraining
- Zeit nur für DICH
Melde dich jetzt an!
Kursangebot
Derzeit biete ich unterschiedliche Kursreihen im prä- und postnatalen Bereich an. Sollten hier Rückfragen zu den Inhalten bestehen, nimm gerne Kontakt zu mir auf.
MamaWorkout Beckenboden
Körpermittetraining nach der Rückbildung / Level 2
MamaWorkout Beckenbodenfit - Starke Mitte
Dieser Kurs kombiniert gezieltes Beckenbodentraining mit effektivem Ganzkörpertraining. Er ist ideal für Frauen und Mütter jedes Alters, die ihre Körpermitte stärken, Rückenschmerzen vorbeugen und ihre Fitness nachhaltig verbessern möchten. Durch funktionelle Übungen, Atemtechniken, Theorie-Wissen und sanfte Kräftigungseinheiten wird der Beckenboden bewusst in das Training integriert - für mehr Stabilität, Energie und Wohlbefinden im Alltag.
Melde dich jetzt an!
MamaWorkout
Körpermitte Coaching
für Frauen und Mütter mit Beckenboden-, Rücken-, oder Bauchproblemen wie z.B. mit einer Rektusdiastase, Organabsenkung oder Inkontinenz
Du hast Probleme mit deinem Beckenboden, deiner Blase, deinem Rücken oder deinem Bauch? Leidest du vielleicht unter einer Blasenschwäche oder einer Rektusdiastase? Mein spezielles Körpermitte-Programm ist genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt, egal ob und wann du schwanger warst!
Was erwartet dich?
- eine ausführliche Anamnese und Beratung
- Einzel-Coaching oder im 3er-Set-Block-Coaching buchbar
- Sternenmami - mein Programm berücksichtigt auch diese sensiblen Aspekte
- professionelle, gezielte und schonende Übungen zur Stärkung deiner Körpermitte
- Verbesserung deiner Körperhaltung und Entlastung für dein Alltagsverhalten
- individuelle Betreuung angepasst an deine gesundheitlichen Anforderungen und durch eine spezielle App, die dir ermöglicht Inhalte sowie Trainingspläne flexibel abzurufen.
- In-House-Betreuung - ich komme direkt zu dir, damit du bequem und entspannt in deiner gewohnten Umgebung betreut werden kannst.
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